あなたの目、使い過ぎていない！？簡単なケアと食事で労わる
中医学の言葉のひとつに
「久視傷血」（きゅうししょうけつ）
という言葉があります。
これは、漢方の古い書物「黄帝内経（こうていだいけい）」に記された言葉。
久視は、「五労」の1つでもあります。
五労とは、東洋医学のできた2000年前の中国で、5つに分けられた労働の事を指します。
どんな意味なのか？
どうすれば改善出来るのか？
見てみましょう！
「久視傷血」とは？
「久視傷血」とは、、
物を見続けて目を使い過ぎると、血を傷つける
という意味を指します。
血とは、血液のみを刺さず、血脈など大きな意味で捉えられます。血脈が傷つくということは、心臓が弱るということ。
目を使い過ぎる＝全身の血液の流れが悪くなるということなのです。
心臓は、心という漢字が使われている通り、精神もコントロールしています。
よって、目を使い過ぎる＝精神的なストレスが増えるということでもあるのです。
昨今では、スマホにPC、テレビと、小さい時から目を酷使する媒体が溢れています。
電車の中や、家の中、仕事中、、
気付けばずっと画面と睨めっこしていませんか？
目だけが疲れているのでは無く、その繋がりのある身体全身が傷ついているのです。
目の疲れをとる！外からのアプローチ
外側からできる事、ありますよ！
マッサージや、洗浄、食事、詳しくみていきましょう。
目の疲れをとる！①マッサージ
疲れをストップして、血流を改善する。
まずは、目を閉じて、目の周辺や側頭筋をマッサージしてあげましょう。
目は剥き出しの臓器です。力はかけ過ぎず、優しく周りをほぐしてあげましょう。
首や肩を回して、目につながる筋肉を緩め、血流を改善あげることが大切です。
長時間作業をする場合は、タイマーなどをかけて定期的にマッサージする習慣をつけましょう。
目の疲れをとる！②食事で補う
内側から補う。
やはり食べる物が大事です。サプリメントも良いけれど、まずは食材で摂っていきたいですね。
消耗した血を補う働きがある食材は以下です。
いわし、さば、なつめ、卵、黒キクラゲ、ブルーベリー、枸杞子など。
食事のメインディッシュには、いわしやさばなどの青魚を選び、血を補い心を安定させてくれる卵、血の巡りを高めてくれる黒キクラゲや、ブルーベリー、枸杞子などを積極的に取り入れてみましょう◎
▷補血作用のある食材
血を補う働きのある「補血（ほけつ）」の食べ物
ほうれん草・にんじん・黒きくらげ・黒豆・黒ゴマ・牛肉・豚肉・玉子・鮭・ブリ・カツオ・マグロ・イカ・牡蠣・うなぎ・穴子・ひじき・桃・ぶどう・アーモンドなど。
食材を考える元気もないほどに
あ〜疲れた、、と感じたら！
目を閉じる！
首や肩を回す！
ホットタオルを当てる！
涙はとてもよく出来た目の保護液であり、代わりになる成分はありません。
この少しの労りが、長い期間に大きな差となることでしょう◎
今日もあなたの目が潤い輝いています様に(^^)
穏やかにお過ごしください♪