今日の疲れほっとかないで！短時間で身体を癒す◎
今日の疲れ、今日のうちに取りませんか？
疲れているし、、
時間もないし、、
そんな時は、とりあえずシャワーを浴びて湯船に浸かりましょう❗️
マッサージに行こうかな、、
とか、考えている間にすぐに行える
全身の疲れを軽減する方法です◎
長く浸かる必要は全く無く、38度～40度のお湯に計15分ほどで全身が温まります✨
まずは、
とにもかくにも血流を流すこと。
これが1番大事です(^^)
色々と考えずに、とりあえずお風呂に入っちゃう！
とりあえず、今すぐにその疲れをどうにかしちゃいましょう！
15分でぽっかぽか！入浴方法
①シャワーで全身を流した後、肩までしっかり浸かって5分。
この時にお勧めなのは、タオルを1枚ホットタオルにして首にあてながら浴槽にもたれます◎
このひと手間で、首と肩の疲れが和らぎます。
②浴槽から出て、頭（or体）を洗います。
（女性の場合は是非トリートメントをして、ホットタオルで巻いて置くのがおすすめですよ✨）
③浴槽に戻り、肩まで浸かって5分。
深く呼吸をして、疲れも全部吐き出してしまいましょう。(^^)
④浴槽から出て、身体（or頭）を洗います。（トリートメントを置いていた場合は、流します✨）
⑤浴槽に戻って5分。
もう一度深く呼吸をして、ついでにニコッと口角もあげてみましょう♪
疲れるほどに日々頑張っている自分を褒めてあげてくださいね(^^)
入浴の効果とポイント
お風呂に入るだけで、身体に水圧がかかり、手足の末端で滞った血液やリンパ液が押し戻されます◎
湯船の中では、力を抜いてゆ～らゆ～らと骨無し人間の様に揺れて脱力します◎
凝り固まった筋肉、そして体と心を解放します◎
余裕があれば、「今日もお疲れ様✨」と足先をマッサージしてみてください。
難しく考えず、ただ揉むだけでも随分と疲れが取れます◎
首にホットタオルを当てる
前述しましたが、入浴時にはタオルを1枚持って入り、ホットタオルを作ります。
浴槽で温もる際に、首の付け根に当ててみてください。
首と肩の凝りが和らぎます◎
マッサージに行かずとも、たったこのひと手間で、1か月行えば大きな違いとなります(^^)
足のマッサージ
まずは、足先の指1本指1本を広げて、優しくほぐします。
足首の周りは念入りにマッサージをして、足首〜ふくらはぎ〜膝下までを、心臓に血液を戻すつもりで流します。
スネ部分も固まっていれば、優しく下から上に向かって圧をかけていきます。
太ももは、手のひらで大きく掴んで→離す、膝〜鼠蹊部まで行います。
簡単で大丈夫です◎
さすってあげるだけでもリンパは流れます。
☞疲れは、体からのサインです。
毎日少しづつ取り除くことが、病気を遠ざける事につながります◎
毎日習慣にしてしまえば、こちらも大きな違いとなって体に現れてきます◎
是非、参考にしてみてくださいね♪