冷えやむくみとサヨナラ！脚の巡りを良くする、ツボ3つ！
ずっと座りっぱなし、同じ姿勢が続くと、血行が悪くなり下半身が冷えてきます。普段冷えを感じない方でも、美容室や病院の待合室などで経験がある方も多いのでは。
脚は、冷えると、、
むくむ→だるくなる、そして、太くなるんです！！
なので、脚の冷えや、むくみ、だるさを感じたら危険信号！
その都度、解消しましょう☆
①脚の"冷え"を解消するなら「湧泉」！
足の指をグーにすると脚の裏の中央上部分がくぼみますよね(^^)
そこが「湧泉」です。
押すと、じわ〜っと温かくなるはずです☆
不眠や生理痛、腎臓の活性化にも効果的なツボ。(^^)
“エネルギーが泉のように湧くツボ“
えぇ〜！そりゃ押すしかないよねってツボです。w
気分が沈んでいる時やヤル気が出ない時にもお勧めです☆
☆①"湧泉"のツボの押し方☆
＊両手の親指を重ねて、ツボを押さえます。
＊深呼吸をしながら５秒かけてゆっくり押し、５秒かけてゆっくり戻します。
痛気持ち良い強さで、何回か繰り返してみて下さいね。
足の裏はツボだらけで、足裏全体をマッサージすると全身マッサージと同様の効果があると言われるほど☆
湧泉のツボ押しは、習慣にしておきたいですね！
②脚の"冷え"や"むくみ"には「陰稜泉」！
脚の正面から手で足首を親指と中指でしっかりとつかみます。
親指と中指でつかんだまま、上に向かってさすり上げると親指が骨の内側に当たりますね。
そこが、「陰稜泉、」（いんりょうせん）です☆
→次の③足三里と一緒にツボ押しが出来ます(^ ^)
③脚全体の"だるさ"や"むくみ"には「足三里」!
脚の正面から手で足首を親指と中指でしっかりとつかみます。
親指と中指でつかんだまま、上に向かってさすり上げると中指が外側の骨に当たります。
又は、ひざのお皿のすぐ下の外側のくぼみに人差し指を置き、そこから指を４本そろえて置いた小指のあたりの骨の下のくぼみ。
そこが「足三里」です☆
そもそも、どうしてむくむのか？m(_ _)m
体が冷え、体内の余分な水分が血管の外の組織に溜まるとむくみます！
朝よりも夕方の方がむくみますよね。
それは、余分な水分が下へ下へと下がっていくからなのです！
足三里は、むくみだけでなく脚の疲れを取る代表的なツボで
“長寿のツボ“
とも呼ばれるほど(^^)
えぇ〜！そりゃ押すしかないよねってツボなんです。w
内臓の働きを活性化して、体内の老廃物の排出を促してくれます。
こちらも湧泉と同様、疲れを取るだけでなく活力も与えてくれるツボです☆
脚がパンパンにむくんでつらい時は、
まず膝下外側のくぼみ！足三里！！
ここをプッシュしましょう(^-^)v
また溜まった疲れを和らげることで、
免疫力もアップしますよ☆
☆②陰稜泉、③足三里は一緒に押してみましょう！☆
陰稜泉、足三里のツボは同時にプッシュしてしまいましょう(^ ^)
親指と中指で膝下を上から挟むようにそれぞれのツボをとらえたまま、脚の裏を床につけます。
かかとは床に付けたまま、つま先を上げ下げします。
ツボが刺激されているのを感じながら、10回以上ゆっくりと繰り返してみましょう☆
湧泉は、寝起きやお風呂上がりに♪
陰陵泉・足三里は、日中にも押せますね！
隙間時間や寝る前の習慣にして、足先から巡り力をあげていきましょう！
今日も穏やかにお過ごし下さい♪