栄養素や精油は、組み合わせて最強♪
精油は色々なものを組み合わせるとさらに、相乗効果が生まれ効能が高まると言われています^ ^
、、実は、栄養素も同じ✨
栄養素は、様々な種類のものが網目の様につながり互いを活かす働きをします。
まさにチームプレー╰(*´︶`*)╯
そんな栄養素がたっぷり含まれた、おすすめ常備食材を早速見ていきましょう^ – ^
栄養の宝庫♪毎日摂りたいお勧め食材♪
①海藻類 (昆布、ひじき、のり、わかめ)
②豆類 (小豆、大豆、枝豆、ひよこ豆、高野豆腐、お味噌)
③きのこ類 (+乾物きのこ)
④切り干し大根
⑤煮干し、鰹節
どれも、手軽に取り入れられるものばかりです！
特に切り干し大根は、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルを豊富に含みます❗️
煮物だけでなくサラダにしても美味しい万能食材です^ ^
私も、特に乾物類は常備食材としてストックしています^ ^
きのこは、使いきれないものは新鮮なうちにジップロックにいれて冷凍に限ります✨
↑よく使うのでたくさん入ったお得なタイプを使っています♪
今日も美味しい食事に感謝して、穏やかにお過ごしください♪